Упражнения при пяточной шпоре

Лечебная физкультура — один из самых эффективных методов при лечении пяточной боли. Особенно важно правильно выполнять упражнения при пяточной шпоре, чтобы чувствовать натяжение ахиллова сухожилия и фасции.

Именно это обеспечивает нужный терапевтический эффект. Правильная техника, угол постановки стопы и перенос веса — ключ к успеху. Даже без реабилитолога можно добиться результатов, если понимать механику движений. Упражнения, холодовая терапия и стельки — гораздо эффективнее народных методов.

Посмотреть комментарии

Доктор Олейник:
00:00:18 — Сейчас в интернете достаточно ресурсов, особенно на англоязычных сайтах. Есть прямо видео с комплексами упражнений, которые нужно делать. Можно их посмотреть, но если получается делать правильно. А как бы основным критерием вы должны испытывать то ощущение, как у вас натягивается ахиллова сухожилие. Допустим, вот это вот пятка, это ахилл. Когда мы тянем его, мы должны чувствовать, что в этом месте действительно тянется.

00:00:49 — Потому что иначе, если мы не будем чувствовать, что тянется здесь, пятка не будет посредственно тянуть плантарную фасция, значит, упражнения будут неэффективны. Есть разница, под каким углом поставить стопу, как правильно приседать, куда вес переносить. Но если такой возможности нет в средне грамотном реабилитологе. То, по крайней мере, даже понимание того, что это лучше лечить упражнениями, холодом и стельками, всё-таки более перспективно, чем мазать йодом.

00:01:20 — Ну, куча народных способов лечения вообще даже и для того, чтобы говорить, не имеет смысла.

Читать полностью...